- autor: bronradom2002, 2014-03-06 17:01
-
Począwszy od ubiegłej środy raz w tygodniu nasi zawodnicy będą brali udział w specjalnych zajęciach z aerobiku.Zajęcia takie prowadzą do znacznej poprawy sprawności fizycznej u ćwiczącego i są stosowane w wielu profesjonalnych zespołach grających w lidze polskiej oraz zagranicznej.Nasi zawodnicy po solidnie odbytych ćwiczeniach aerobowych na pewno dostrzegą pozytywne zmiany związane ze swoją sprawnością fizyczną,które przełożą się na bardzo dobrą grę na boisku. W związku z koniecznością zatrudniania specjalistki z tej dziedziny prosimy rodziców aby wnieśli opłatę dodatkową w wysokości 15zł miesięcznie.Opłata ta może być łączona ze składką którą płacimy na rzecz rocznika.W rozwinięciu kilka słów o korzyściach płynących z tego rodzaju ćwiczeń.
Aerobik jako jedna z wielu form ruchu, ma podstawowe znaczenie dla pracy całego układu krążenia. W czasie ćwiczeń fizycznych, ilość krwi wyrzucanej przez serce w ciągu minuty może zwiększyć się nawet pięciokrotnie. W czasie ćwiczeń serce pracuje wydajniej, zwiększa się ilość dobrze utlenionej krwi docierającej do najdalszych zakamarków organizmu. Szybka przemiana materii, nie dopuszcza do powstania tzw. tłuszczów zapasowych, zabójczych dla naszego układu krążenia.Przez ćwiczenia ruchowe rozwijamy także takie cechy motoryczne jak: siła, wytrzymałość, gibkość i koordynacja ruchowa.Silne mięśnie ochraniają i oszczędzają kręgosłup, a silny gorset mięśniowy wzdłuż kręgosłupa obciąża krążki międzykręgowe i chroni je przed przedwczesnym zużyciem Zwiększone dzięki ćwiczeniom napięcie mięśniowe koryguje błędy postawy, a tym samym przeciwdziała skrzywieniu kręgosłupa i płaskostopiu. Osłabione mięśnie grzbietu i brzucha powodują, że trudno jest nam utrzymać prawidłową postawę ciała, efektem czego jest pojawiający się w późniejszym etapie naszego życia "garb", który jest wynikiem skrzywienia górnego odcinka kręgosłupa. U nastolatków często spotykamy się z nadmiernym przechylaniem kręgosłupa w bok w pozycji stojącej, co prowadzi w konsekwencji do skoliozy, która w początkowym momencie może objawiać się umiarkowanymi bólami, prowadzącymi ostatecznie do poważniejszych dolegliwości, które mogą zakłócić funkcjonowanie organizmu.
Poprzez trening aerobowy dostarczamy organizmowi tyle tlenu, ile potrzebuje w danym momencie, aby mięśnie wykonały określoną prace. Oznacza to, że mamy dobrą kondycję tzn. możemy ćwiczyć nie odczuwając zmęczenia. Warunkiem tego jest jednak dobrze wytrenowany układ krążenia oraz dobra przemiana materii w mięśniach, aby transportowany tlen był maksymalnie wykorzystany.
Ćwiczenia rozciągające i gibkościowe są nieodzowne do utrzymania i poprawy zakresu ruchomości stawów. Z wiekiem stajemy się bardziej "sztywni" - stawy, kości, ścięgna są coraz mniej elastyczne, a proste czynności ruchowe stają się coraz bardziej skomplikowane. W związku z powyższym, zadaniem ćwiczeń rozciągających stosowanych również jako forma odpoczynku aerobiku jest: przygotowanie mięśni do obciążeń, regulacja napięć mięśniowych, poprawa elastyczności włókien mięśniowych ochrona ich przed urazem.
